MAMASTÈ
Yoga in der Schwangerschaft & nach der Geburt
YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT
Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, in der sich körperlich und emotional einiges verändert. Yoga schenkt dir auf diesem Weg Kraft, Ruhe und Balance. Die Übungen des Hatha-Yoga stärken die Bindung zu deinem Baby, lindern typische Beschwerden und helfen dir in Verbindung mit deinem Atem zu dir selbst zu kommen. Die Yogapositionen passen sich an deine Bedürfnissen an.
INFOS
Im Kurs erwarten dich stärkende und zugleich wohltuende Übungen, die dir helfen, dich gut auf die Geburt und die besondere Zeit danach vorzubereiten – körperlich, mental und emotional.
Du kannst ab der 12. Schwangerschaftswoche einsteigen. Auch ein späterer Start ist in Absprache möglich. Sofern deine Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft, kannst du bis zum Geburtstermin teilnehmen – ganz ohne Vorkenntnisse.
Solltest du unter starken Beschwerden leiden oder eine Risikoschwangerschaft vorliegen, ist eine vorherige ärztliche Rücksprache wichtig.
Dein Raum - online
Auch online darf ein geschützter Raum entstehen – ganz bei dir zu Hause. Egal, ob du im Wohnzimmer, auf der Terrasse oder im Schlafzimmer praktizierst: Du entscheidest, wo und wie du dir deine Auszeit nimmst.
Im Online-Yoga begleite ich dich live über Zoom – achtsam, klar und mit viel Feingefühl. Du brauchst nur eine Matte, eine stabile Internetverbindung und etwas Ruhe.
So kannst du Yoga ganz flexibel in deinen Alltag integrieren – ohne Anfahrtswege, aber mit genauso viel Tiefe, Präsenz und Verbindung.
Dein Raum ist dort, wo du dich wohlfühlst.
Ich freue mich, wenn wir uns online begegnen.
Dein Mamastè Kurs
Ein Einstieg in den Kurs ist – je nach Verfügbarkeit – auch während dem laufenden Kurs möglich. Schwangerschaftsyoga kannst du ab der 12. Woche besuchen. Solltest du Stunden deines Blocktickets vor der Geburt nicht mehr wahrnehmen können, kannst du die verbleibenden Einheiten flexibel im Rückbildungsyoga oder Mama-Baby-Yoga einlösen.
Rückbildungsyoga (mit oder ohne Baby) ist ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt möglich (nach ärztlicher Freigabe) – auch späterer Start ist möglich. Falls du mal nicht teilnehmen kannst: Nachholmöglichkeiten (live oder online) gibt es in Absprache – bitte melde dich frühzeitig.
Du möchtest erst mal reinschnuppern? Kein Problem – buche gern eine einzelne Probestunde.
RÜCKBILDUNGS YOGA
Auch nach der Geburt, im Rückbildungsyoga oder Mama-Baby-Yoga, unterstützt dich Yoga dabei, deinen Körper wieder zu kräftigen, den Beckenboden achtsam zu aktivieren und gleichzeitig Momente der Entspannung und Verbindung mit deinem Baby zu erleben.
Ob vor oder nach der Geburt – du darfst dir diesen Raum nehmen, ganz ohne Druck, in deinem Tempo.
VERÄNDERUNG
Mit der Geburt deines Babys beginnt auch für dich ein neuer Abschnitt – voller Veränderungen, die dich körperlich, emotional und als Frau auf vielen Ebenen berühren können.
Im Rückbildungsyoga darfst du wieder in deinen Körper zurückfinden und dich in deiner neuen Rolle als Mama und Frau bewusst wahrnehmen.
Diese Stunde gehört ganz dir: ein Raum, in dem du deine eigenen Bedürfnisse spürst, zur Ruhe kommst und neue Kraft schöpfst.
Eine liebevolle Auszeit zum Ankommen, Auftanken und Stärken – damit du mit mehr Energie, Gelassenheit und Vertrauen in deinen Alltag zurückkehren kannst.
